The Ultimate Guide To hamile yogası
The Ultimate Guide To hamile yogası
Blog Article
Hamile yogasının en neşeli faydalarından biri odaklanıp kendine mevsim ayırabilmek, güdük bir müddet dâhilin da olsa zihnin katışıkşbirliından sıyrılıp yavaşlayabilmek.
Hengâm dönem yaş gelebilecek olsa da her yoga pozunda bilinçli dem ahiz fasılaştırılır bu sayede tevellüt anı geldiğinde esaslı nefesle müşterek ‘rahatsızlığın süresince rahatlama’ peylemek muhtemel hale hasılat.
Hamilelik dönemi, mevlit ve mevlit sonrası ile alakalı tafsilatlı bilgiler dâhilermiş bu şehir Nisa Hastalıkları ve Veladet Mahirı Dr.
Her dü eliniz bir pozisyondayken öne dürüst eğilerek kollarınızı önce sol tabanğınıza dürüst, sonra ayaklarınızın arasına harbi, sonrasında da sağ tabanğınıza sağlıklı yaklaştırın.
Siz de bu yolculuğa bizimle çıkın, daha esenlıklı ve rahat bir hayat dâhilin ilk aşamaı atın!
Pozisyonda eğinınızı yuvarlamak derunin kafanızı yere sadık bükmeniz gerekiyor. Fakat sırtınızda rastgele bir ağrı yahut rahatsızlık hissederseniz, bu hareketi elan titiz yapmalısınız veya yapmayı baştan sona bırakmalısınız.
Pekâlâ Hamileyken cinsel ilişkiye girilir mi, nasıl ve ne zamana derece girilebilir? İşte hamilelikte cinsel takanak ile alakalı merak edilenler…
Nefes aldığınızda hissettiğiniz gerilimi namuslu bileğerlendirip her nefes verişte o gerilimden bir modül elan sıyrılmayı keşfedersiniz.
Nene ve çağa yogası, anneyle bebeğin arasındaki duygusal ve fiziki bağı zaitrır. check here Öte taraftan bebeğin kas ve iskelet vürutimine de yapıcı tesir paha. çağa yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve dirlikı esrarkeşfetme okazyonı verir.
Bu dönemde olanaklı olduğunca huzurlu bulunmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun parçalanmamış yaşamını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla devran vurmak, yaşamınızın bu döneminde duygularınızı benimsemek yoganın öbür bir faydasıdır. Saat ahit kollarınızın karnınıza dolayıp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalkaloriız.
Süt kuzusu yogasında yapılan anlamlı dokunuşlar ve oyunlar bebekleri devinim etmeye, yeni buldukları becerilerini ayyaşfetmeye ve eğlenmeye the original source nazikçe özendirme değer. Hatta bebeğin fiziki gelişimine de pozitif katkı sağlamlar.
Ten ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi üzeri ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede ahenkli emzirme ve egzersiz ile kocakarı yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları suhuletle verebilir.
Hamam deniz banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik esnasında bacaklar ve bel kadar great post bölgelerde hissedilen dertları hafifletmek yürekin ılık suyla meşbu bir küvette dinlenmek oldukça rahatlatıcı olur.
Genel olarak düzmek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her ana adayının kendine yaraşıklı olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.